春季明媚、草木吐绿，正值踏青郊游，是居民全民健身运动的好时节，爱好运动的人士们亲近自然、放松身心。大家强身健体、赶走春困的同时也应科学健身，了解多种方式防治运动损伤。         

近年来运动损伤前的主动防护重于运动损伤后的被动治疗观念已逐被国内外普遍接受。而作为主动防护技术之一的运动贴扎与包扎技术，对职业运动员和运动爱好者来说已逐渐成为不可缺少的保护性手段。

运动贴扎与包扎技术是需要系统的理论知识及操作技能的，而且这种手段也需要根据实际情况进行调整。运动贴扎与包扎不仅是一种艺术，更是门科学。运动爱好者们需要增强与职业相关的技能，利用科学原理指导应用，才能有效掌握。同时也面临着艰巨的任务，他们既要学习了解主要关节和肌肉群的解剖结构知识，又要掌握与特定受伤有关的具体贴扎和包扎技术。

很好地了解人体解剖学对于了解贴扎和包扎的艺术性与科学性很有必要。您必须了解为使用贴扎或包扎技术提供支持的人体部分的解剖学结构。任何人都可以学习贴扎所需的心理运动技能(艺术),但必须要以了解解剖学结构、损伤机制以及使用贴扎的目的，如制动、限制运动或支持保护韧带、肌肉等之间的联系(科学)作为前提。方可对此技艺有更准确的应用。

贴扎与包扎的作用

运动贴扎与包扎能够防止受伤，并且有助于伤后恢复。通常情况下，贴布应该能限制扭伤关节出现异常或过度运动，同时为扭伤所影响的肌肉提供保护。许多临床医师都将贴扎的价值归功于贴布在运动期间为运动员提供的更好的本体感。这一本体感受反馈，可以让运动者潜意识的收缩肌肉，控制旋转失稳，从而防止受伤。

贴扎与包扎的目的

1. 通过限制过度或异常的解剖学运动，对韧带和不稳定的关节囊进行固定。
2. 强化四肢或关节的本体感受反馈。
3. 通过加压和限制移动，对肌肉肌腱单元的受伤部位进行支持保护。
4. 紧固保护垫、敷料和夹板。

贴扎能力检查表

1.确定损伤机制：□

2.确保身体部位清洁、已剃毛：□

3.选择适当的贴布或包扎物：□

4.运动员和身体部位正确就位：□

5.正确进行适当的贴扎：□

6.正确指示运动员将贴布撕掉：□

7.确保运动员遵循相关的运动规则：□

通过以上对于运动贴扎与包扎相关内容的简介，相信大家对于运动前的防护与运动后对机体及时保护措施有了新的认识。草长莺飞，莺歌燕舞，正值春夏交际，气温回升带来丰富的运动类别，加强锻炼之时，请大家更科学的保护好身体健康，为快乐运动保驾护航。